Yoga senior / Yoga sur chaise

Entretenir le mouvement, retrouver la joie du corps

Le yoga senior et le yoga sur chaise proposent une pratique douce, adaptée et accessible, qui permet de continuer à bouger, respirer et habiter son corps avec confiance.

Avec l’âge, après une période de fatigue, une opération, une maladie ou simplement lorsque la mobilité devient plus fragile, il est essentiel de préserver le lien avec le corps pour continuer à sentir, à mobiliser, à respirer et à être présent.

Cette pratique entretient la mobilité articulaire, soutient l’équilibre, stimule la respiration et réveille en douceur la vitalité. Elle invite à remettre du mouvement là où le corps se fige, et de la joie là où la peur ou la fatigue ont parfois pris trop de place.

Lundi 11h30-12h30 – Chambéry – Maison des Associations – salle 03

Jeudi 10h-11h – Chambéry – Maison des Associations – salle 110

Premier cours le lundi 14 septembre

Maison des Associations – 67 Rue Saint-François de Sales, 73000 Chambéry

pratique sur chaise

Une pratique adaptée, jamais forcée

Le yoga sur chaise permet de pratiquer sans avoir besoin de s’installer au sol. La chaise devient un support stable et rassurant, qui rend la pratique accessible.

Chaque mouvement est proposé avec douceur, dans le respect des possibilités, du rythme et de l’énergie de chacun.

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Une séance complète

Respirer, bouger, se concentrer et se relâcher

10 min pour respirer

Nous commençons toujours par environ 10 minutes de travail respiratoire. Ce temps permet d’arriver dans la séance, de sentir le corps, d’apaiser le rythme intérieur et de retrouver une respiration plus libre.

30 min de mobilité douce

Les mouvements mobilisent progressivement les articulations, la colonne vertébrale, les épaules, les hanches, les jambes, les mains et les pieds. Cette partie du cours aide à entretenir la souplesse, l’équilibre, la coordination et la confiance dans le mouvement.

10 min de concentration

La séance se poursuit par environ 10 minutes d’exercices de concentration ou de méditation. Ces pratiques simples permettent de stabiliser l’attention, d’apaiser les pensées et de cultiver une présence plus tranquille à soi-même.

10 min de relaxation profonde

Enfin, nous terminons par environ 10 minutes de relaxation profonde. Ce temps de repos guidé permet au corps d’intégrer les bienfaits de la séance, de relâcher les tensions et de repartir avec une sensation de calme, de disponibilité et de douceur.

Une pratique collective pour être ensemble

Le yoga senior et le yoga sur chaise sont aussi des pratiques collectives.

On vient pour bouger, respirer et entretenir sa mobilité, mais aussi pour partager un moment simple, humain et chaleureux. Le groupe soutient la motivation, crée du lien et permet de se sentir moins seul.

Pratiquer ensemble, c’est retrouver le plaisir d’être en mouvement avec d’autres, sans comparaison et sans pression, dans une atmosphère bienveillante.

Pour qui ?

Ce cours s’adresse aux personnes qui souhaitent :

entretenir leur mobilité articulaire ;
améliorer leur équilibre et leur coordination ;
respirer plus librement ;
retrouver de la confiance dans le mouvement ;
pratiquer sans s’installer au sol ;
préserver leur autonomie ;
apaiser les tensions physiques et mentales ;
partager un temps collectif doux et vivant ;
remettre de la joie, de la présence et de la simplicité dans le corps.

Il peut être particulièrement adapté aux seniors, aux personnes à mobilité réduite, aux personnes en reprise après une période difficile, aux femmes enceintes ou à toute personne qui recherche une pratique douce, accessible et sécurisante.

À travers des mouvements simples, la respiration et le plaisir d’être ensemble, chacun continue d’habiter son corps avec douceur, dignité et joie.

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